با فواید بی نظیر در آغوش گرفتن آشنا شوید

فواید در آغوش گرفتن تقویت روابط با بغل کـــردن بهبود روابط جنسی با بغل کـــردن بغل کـــردن و تقویت اعتماد به نفس

در آغوش کشیدن یا در آغوش گرفته انجام گرفتن، دارای فواید درمانی زیادی می باانجام گرفت. از جمله این فواید می توان به تقویت روابط جنسی، کاهش اشتها، تقویت اعتماد به نفس و… اشاره کـــرد. در این مقاله از دکتر سلام به فواید در آغوش گرفتن و در آغوش گرفته انجام گرفتن پرداخته ایم. پیشنهاد می کنیم از کنار این مقاله به آسودهی نگذرید و حتما آن را مطالعه کنید.

فواید در آغوش گرفتن, کمبود خواب می‌تواند ضررهای زیادی به سلامتی وارد کند که روی عملکـــردهای طبیعی بدن، اثر منفی دارند و ریسک مشکلات جدی چون حمله‌ی قلبی را افزایش می‌دهند. مطالعات نشان داده خوابیدن زیر پتوی سنگین می‌تواند به درمان بیخوابی و اضطراب کمک کند.

پتوی سنگین، یعنی پتویی با وخانوم تقریبا بین پانزده تا سی پوند که از گلوله‌های پلهستیکی تعدادگونه پُر انجام گرفته هست. این پتوها با وارد کـــردن فشار اضافی، سیستم عصبی را آرام می‌کنند، که نوعی درمان هست. فشار لمسی، نوعی فشار سطحی هست که تایمی کسی را لمس می‌کنیم، می‌فشاریم و یا به او ضربه می‌خانومیم احساس می‌شود.

کاری که این نوع پتو برای بدن انجام می‌دهد، تقلید الگویی از یک آغوش گرم هست.

بدن آن را به عنوان یک تماس فیزیکی دریافت کـــرده و واکنش نشان می‌دهد

و بنابراین مغز، سروتونین ترشح می‌کند که باعث آرام سازی سیستم عصبی می‌شود.

تایمی سیستم عصبی آرام می‌گیرد، بدن می‌تواند به خوابی عمیق‌تر و آسوده‌تر فرو برود.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۸ انجام انجام گرفت نشان داد پتوهای سنگین، درمانی موثر و بی‌خطر برای کاهش اضطراب در بیماران هستند.

این نتایج، توسط تحقیقی در سال ۲۰۱۲ تائید انجام گرفت که اعلام کـــرد پتوهای سنگین، توانسته‌اند علائم هسترسی و قابل مشاهده‌ی اضطراب را کاهش بدهند.

۲. کاهش ترس از مرگ

ما به عنوان انسان این را می‌دانیم که همگی روزی می‌میریم. این حقیقت می‌تواند برای بعضی از افراد که اعتماد بنفس کمی دارند و فکر می‌کنند خانومدگی با ارزشی ندارند، ترسناک و واهمه برانگیز باانجام گرفت. در یک سری از مطالعات معلوم انجام گرفت، در آغوش گرفته انجام گرفتن و تماس فیزیکی می‌تواند به میزان قابل توجهی از ترس از مرگ و فناپذیری بکاهد.

در یک آزمایش، افراد شرکت کننده در محوطه‌ی دانشگاه قدم می‌زدند و پرسشنامه‌ای در دست داشتند که باید آن را پُر می‌کـــردند.

بعضی از این افراد، توسط محققان مختصری در آغوش گرفته انجام گرفتند و بقیه، هیچ تماس و تعامل فیزیکی نداشتند.

نتایج نشان داد افرادی که اعتماد بنفس پایینی داشتند و تماس فیزیکی دریافت کـــرده بودند، نسبت به آنهایی که هیچ تماسی نداشتند، در پرسشنامه‌‌های خود، اضطراب و ترس کاهشی از مرگ، اعلام کـــردند.

این تحقیق نشان داد، تماس و لمس فیزیکی، نقشی موثر در ایجاد آسودگی خیال و اطمینان در افراد افسرده و آنهایی که مدام به مرگ و فناپذیری خودشان فکر می‌کنند دارد.

۳. کاهش اشتها

افزایش اوقات، دلیل غذا خوردن ما گرسنگی نیست، بلکه دلایل هیجانی و احساسی ما را وادار به خوردن می‌کنند.

پلن ریزی مغز که کنترل خورد و خوراک ما را به عهده دارد، با پلن‌ای که روابط میان فردی ما را کنترل می‌کند، تداخل دارد.

خوردن باعث ارسال اوکسیتوسین به نواحی پُر از دوپامین در مغز می‌شود و به ما احساس لذت و آرامش می‌دهد.

اوکسیتوسین، در اثر تماس فیزیکی و تعاملات حمایت کننده با دیگران، ترشح می‌شود.

ترشح اوکسیتوسین، احساس اطمینان و دست و دلگیم ایجاد می‌کند و همچنین هسترس و اضطراب را می‌کاهد.

بنابراین خوردن می‌تواند لذت بخش و آرام کننده باانجام گرفت.

دلیل هیجانی خوردن نیز همین هست؛ هیجانی خوردن، احساسات مشابه تماس با دوستان و خانواده را تقلید می کند.

بنابراین بهبود روابط عاطفی می‌تواند روی کاهش وخانوم‌تان اثر بگذارد.

با افزایش کیفیت و صمیمیت روابط، مقدار اوکسیتوسین در سیستم‌تان افزایش انجام گرفته و اشتهای کاذب‌تان از بین خواهد رفت.

۴. تقویت روابط

کارشناس روابط، دکتر پام اسپار می‌گوید، حرکت ساده‌ی در آغوش گرفتن می‌تواند نتایج قابل قبولی برای حفظ شادی و سلامت در روابط داشته باانجام گرفت.

در مورد زوج‌ها، در آغوش گرفتن می‌تواند فاصله‌های ایجاد انجام گرفته را بین طرفین در اتفاقات روزمره‌ی خانومدگی، پُر کند.

در آغوش گرفتن، صمیمیت زوج‌ها را حفظ کـــرده و این اطمینان را به طرفین می‌دهد که ارتباط عاطفی بین‌شان وجود دارد.

همچنین در آغوش گرفتن، نوعی ارتباط ایجاد می‌کند که از رابطه‌‌ی جنسی متمایز بوده و به زوج‌ها اجازه می‌دهد که بدون صرف انرژی، احساس نزدیکی کنند.

تایمی زوج‌ها با هم تماس فیزیکی برقرار می‌کنند، حائل‌ها را کنار گذاشته و نسبت به همدیگر احساس عشق و پذیرش خواهند داشت.

لمس کـــردن و در آغوش گرفتن، بهترین شیوه‌ی حفظ هستحکام روابط هست.

فواید در آغوش گرفتن

در آغوش گرفتن باعث افزایش خود باوری، به ویژه در کودکان می‌شود‎.

۵. تقویت اعتماد به نفس

در آغوش گرفتن باعث افزایش خود باوری، به ویژه در کودکان می‌شود. لامسه و بویایی، حیاتیترین حس‌ها در نوزدان هست، و یک نوزاد، والدین خود را از راه تماس می‌شناسد. ما از زمانی که متولد می‌شویم، تماس‌های فیزیکی که با خانواده‌ی خود ایجاد می‌کنیم، به ما نشان می‌دهد که خاص و دوست داشتنی هستیم.

مغز یک کودک خردسال، برای رانجام گرفت و بالندگی به محرک‌های زیادی نیاز دارد؛ تماس فیزیکی یکی از حیاتیترین محرک‌هایی هست که می‌تواند رانجام گرفت کودک را تضمین کند.

به همین دلیل هست که بچه‌هایی که در پرورشگاه‌ها و یتیم خانه‌ها بزرگ می‌شوند، معمولا رانجام گرفت تکمیلی ندارند.

محققان دریافتند نوزدانی که به مدت ده هفته، هر روز، ۲۰ دقیقه نوازش می‌شوند، در ارزیابی‌های رانجام گرفت و تتکمیل، امتیازات بالاتری کسب می‌کنند.

این ارتباط میان تماس فیزیکی و خود باوری و اعتماد به نفس، ریشه در سیستم عصبی ما به عنوان یک بزرگسال دارد.

در آغوش گرفتن، محبت‌هایی را که در دوران خردسالی دریافت کـــرده‌ایم به خاطرمان می‌آورد و بنابراین ما را به مهارت دوست داشتن ِ خودمان پیوند می‌دهد.

۶. شل کـــردن عضلات

اگر تجربه‌ی ماساژ گرفتن را داشته باشید پس می‌دانید که چه حس خوشایند و آرامشبخشی دارد، و این تنها یک حس ذهنی و روانی نیست؛ ماساژ باعث می‌شود عضلات ما رها شوند، ضربان قلب پایین بیاید و سطح کورتیزول افت کند. زمانی که بدن‌ ما فرصتی برای مسب انرژی و آرام انجام گرفتن پیدا می‌کند، وضعیت روحی شاداب‌تری بر ما حاکم انجام گرفته و عملکـــرد سیستم ایمنی‌مان تقویت می‌شود.

اوکسیتوسینی که هنگام در آغوش گرفته انجام گرفتن در جریان خون‌مان ترشح می‌شود، به بدن کمک می‌کند تا سریع‌تر عضلات را بازسازی کند و این کار از طریق توانمند کـــردن چربی جهت تبدیل انجام گرفتن به انرژی و به کار رفتن برای ترمیم عضلات، صورت می‌گیرد. میزان ایده آل اوکسیتوسین در خون، منجر به تبادل بهتر انرژی انجام گرفته و بنابراین، عضلات بهتر ترمیم انجام گرفته و رانجام گرفت می‌کنند.

فواید در آغوش گرفتن تقویت روابط با بغل کـــردن بهبود روابط جنسی با بغل کـــردن بغل کـــردن و تقویت اعتماد به نفس

۷. افزایش حس درک و همدلی

اوکسیتوسین، فواید دیگری هم دارد؛ تایمی اوکسیتوسین در بدن رها می‌شود، حس همدلی ایجاد می‌کند.

در مطالعه‌ای، تاثیر اوکسیتوسین روی صد و چهل دانشجو مورد بررسی قرار گرفت.

دانشجویان به طور تصادفی به سه گروه تقسیم انجام گرفتند: یک گروه، ویدیویی عاطفی تماشا کـــردند و یک گیم نخستتیماتوم (ultimatum game) انجام دادند، گروه دوم، ویدیویی معمولی نگاه کـــردند و یک گیم نخستتیماتوم انجام دادند و گروه سوم هم، فقط ویدیویی عاطفی تماشا کـــردند.

نتایج نشان داد تماشای ویدیوی عاطفی موجب افزایش سطح اوکسیتوسین به میزان ۴۷ درصد انجام گرفته بود.

افرادی که میزان همدلی‌شان تغییر کـــرده و افزایش انجام گرفته بود، حین گیم نخستتیماتوم، گذشت و دست و دلگیم افزایشی از خود نشان داده بودند.

این آزمایش مشخص کـــرد که اوکسیتوسین چطور می‌تواند حس همدلی و گذشت و درک را بالا ببرد، حتی میان افرادی تکمیلا غریبه.

با افزایش در آغوش کشیدن، اوکسیتوسین افزایشی از مغزتان رها کنید تا حس همدلی را هم افزایش احساس کنید.

۸. افزایش شادی

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۱ روی ۲۳۶ نفر انجام انجام گرفت نشان داد، افزایش سطح اوکسیتوسین، باعث ایجاد خوش بینی و خود باوری می‌شود.

این نتیجه، نکات حیاتیی داشت، زیرا معلوم انجام گرفت که ما می‌توانیم با تغییر شیوه‌‌های رفتاری در اجتماع، حتی روی ژن‌های‌مان اثر بگذاریم و در کارشان دخالت کنیم.

مثلا، ممکن هست ما ژن‌هایی داشته باشیم که ما را مستعد ابتلا به افسردگی کند، اما احساسات ما می‌توانند تحت تاثیر رفتارهای خارجی ما، مانند در آغوش گرفتن و نوازش کـــردن، دست کاری شوند.

تایمی در آغوش می‌گیریم یا در آغوش گرفته می‌شویم، اوکسیتوسین‌مان بالا می‌رود و میزان شادی‌مان افزایش پیدا می‌کند.

مطالعات تخمین زده‌اند که ۵۰ درصد از شادی ما، ژنتیک هست، ۱۰ درصدش تحت تاثیر محیط، و ۴۰ درصد آن هم توسط پرورش مهارت‌ها تعیین می‌شود.

در مطالعه‌ای که در دانشگاه پنسیلوانیا انجام انجام گرفت، دانشجویان به دو گروه تقسیم انجام گرفتند؛ گروه نخست قرار انجام گرفت به مدت چهار هفته، حداقل پنج بار در روز، در آغوش گرفته شوند یا در آغوش بگیرند و باید تا حد ممکن، افراد مختلفی را در آغوش می‌گرفتند و جزئیات را ثبت می کـــردند.

گروه دوم هم که گروه کنترل بود، قرار انجام گرفت به مدت چهار هفته، مطالعه کنند و ساعت‌های مطالعه و جزئیات آن را ثبت کنند.

در پایان هفته‌ی چهارم، گروه آغوش، گزارش کـــردند که احساس شادی افزایشی می‌کنند.

اما گروه مطالعه، هیچ تغییری را ثبت نکـــرده بودند

۹. بهبود روابط جنسی

تحقیقات نشان داده زوج‌هایی که زمان افزایشی را صرف آغوش و نوازش می‌کنند، از روابط جنسی خود نیز، رضایت افزایشی دارند.

حتی اثرات ین رضایت، می‌تواند زیاد بلند مدت باانجام گرفت.

۱۰. بده بستان را یاد می‌گیریم

در آغوش کشیدن، یک عمل دو طرفه و متقابل هست؛ ما در آغوش می‌گیریم و در آغوش گرفته می‌شویم.

در این عمل، ما می فهمیم که در بده و بستان‌های خانومدگی، تساوی وجود دارد و مهربان‌تر و پذیراتر می‌شویم.

در آغوش گرفتن به ما یاد می‌دهد که عشق، جریان دو سویه دارد.

تایمی کسی را در آغوش می‌گیریم، انرژی خود را به او منتقل می‌کنیم و حس اعتماد به وجود می‌آوریم.

منبع: رویدادگزاری برنا

نوشته با فواید بی نظیر در آغوش گرفتن آشنا شوید اولین بار در پرتال تعاون پدیدار شد.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.